관절에 좋은 음식 BEST8 영양제 후기 추천

관절이 안좋아서 불편하신가요? 우리는 나이가 들고 노화가 진행되면 관절이 안좋아 지는 것을 느낍니다. 관절은 일상생활에서 삶의 질에 굉장히 연관이 높습니다. 관절염 치료는 보통 약물치료, 물리치료, 생활습관 변화, 수슬 들으로 관절 개선을 하게 됩니다. 그중 우리가 일상생활에서 할 수 있는 관절에 좋은 음식을 알아보고 생활습관을 잘 고쳐보면 도움이 될 것 입니다. 관절에 좋은 음식과 관절에 좋은 영양제를 알아보도록 하겠습니다. 

 

관절염 이란

관절염은 하나 이상의 관절에 염증이 발생하여 통증, 붓기, 경직 및 운동 범위 감소를 가져올 수 있습니다. 관절염에는 다양한 유형이 있지만 가장 흔한 것은 골관절염과 류마티스 관절염입니다. 

 

●골관절염: 관절염의 가장 흔한 종류로 뼈 끝을 완충시키는 보호 연골이 시간이 지남에 따라 닳아 없어질 때 발생합니다. 골 관절염 증상은 보통 점진적으로 발생하며 시간이 지남에 따라 증상이 더 악화됩니다. 

 

●류마티스 관절염: 신체의 면역체계가 실수로 관절을 둘러싸는 낙의 내벽인 윤활막을 공격하는 자가면역 질환입니다. 이로 인하여 관절의 조직, 연골 및 뼈가 손상될 수 있는 염증이 발생하는데요. 류마티스 관절염은 일반적으로 손, 손목, 무릎의 관절에 영향을 미치며 시간이 지남에 따라 기형을 일으킬 수도 있습니다. 

 

관절에 좋은 음식

우리가 일상생활에서 먹을 수 있는 관절에 좋은 음식을 소개합니다. 

 

브로콜리

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브로콜리에는 비타민C와 K뿐만 아니라 항염증 및 항산화 특성을 지닌 화합물인 설포라판이 포함되어 있습니다. 설포라판은 관절의 염증을 줄이고 연골 분해를 방지하여 관절에 도움이 됩니다. 

 

아보카도 

아보카도는 단일 불포화 지방과 오메가-3 지방산뿐만 아니라 비타민E와 카로티노이드와 같은 황산화제를 포함한 건강한 지방의 공급원입니다. 이러한 영양소는 염증을 줄이고, 조직 복구를 촉진하면서 전반적인 관절 건강에 도움을 줍니다.

 

강황

강황에는 강력한 항염즘 및 항산화 특성을 지니고 있어서 신체 염증을 억제하고 관절염과 관련된 관절통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

올리브오일

엑스트라 버진 올리브 오일은 당일 불포와 지방, 특히 올레산뿐만 아니라 폴리페놀, 비타민E와 같은 항산화제가 풍부합니다. 이 화합물은 항염증 효과가 있으며 산화 스트레스와 염증을 줄여 관절 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

 

견과류

호두, 치아씨, 대마씨 등 견과류는 오메가-3지방산을 가지고 있고, 비타민E와 폴리페놀과 같은 황산화제가 함유되어 있어 영즘을 줄이고 관절 조직 손상을 보호합니다. 

 

사골육수

사골육수는 동물의 뼈와 결합조직을 끓여서 콜라겐, 젤라틴, 아미노산 등의 영양분을 추출하여 만드는 것 입니다. 콜라겐과 젤라틴은 관절 완전성을 유지하고 연골 복구를 도와주는데 중요합니다. 또한 아미노산은 조직 재상을 지원하고 관절의 염증을 감소시킵니다. 

 

타르트체리

타르트체리와 타르트체리주스에는 항염증 효과가 있는 안토시아닌과 플라보노이드를 포한하여 항산화제가 풍부합니다. 타르트체리는 염증 효소를 억제하고 산화 스트레스를 줄여 관절통증과 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

통곡물

현미, 퀴노아, 보리와 같은 통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 식물 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 염증을 줄이고 조직 복구를 촉진하며 골밀도를 유지함으로써 관절 건강을 포함한 전반적인 건강에도 아주 좋습니다. 

 

관절에 좋은 영양제

실제 관절에 안좋은 분들이 드시고 효과를 본 제품을 소개드리겠습니다. 

 

관절팔팔

20년간 판매된 관절팔팔은 이미 소비자의 검증이 된 제품으로 유명합니다. 기능성 원료인 초록입홍합추출오일 복합물을 개발하여 통증개선과 효과를 나타내는데요. 1일 2회 아침저녁 1캡슐씩 꾸준하게 섭취하면 좋습니다.

 

결론

관절에 좋은 음식과 관절에 좋은 영양제에 대하여 알아봤습니다. 이러한 음식을 식단에 포함시키면 염증을 줄이고, 조직복구에 도움이 될 것 입니다. 또한 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형잡힌 식단을 유지하면 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는데 도움이 될 것입니다. 

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