부정맥에 좋은 음식

40대 이상의 중장년층, 노년층에서 최근들어 많이 발생하는 질환에는 부정맥이 있습니다. 부정맥은 평소 전조 증상을 잘 파악하고 빠른 치료가 중요합니다 또한 평소 부정맥에 좋은 음식을 먹음으로써 예방하는 것이 훨씬 중요하겠죠? 부정맥에 좋은 음식을 한번 알아보도록 하겠습니다.

혈액을 맑게 해주고 심장 건강에 도움이 되는 음식이 부정맥에 좋은 음식입니다. 그렇다면 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

부정맥에 좋은 음식 - 레드 비트

항산화 성분이 정말 많은 레드 비트는 부정맥 초기증상에 좋은 음식으로 대표적입니다.

채소별 항산화 효과에서 당연 1등인 레드비트는 체내의 염증 수치를 낮추어주고 현관의 회복 탄력정을 높여서 혈관 건강에 좋은 도움이 됩니다.

고혈압약을 먹었을 때와 동일한 효과가 있다는 미국 심장학회의 발표에 근거하여 고혈압 환자에게도 선호도가 높은 음식으로 아주 추천드립니다.

부정맥에 좋은 음식 - 양파

양파는 혈액 내에 불피요한 지방이나 콜레스테롤을 제거해 줍니다. 그렇기 때문에 혈관 건강에 도움이 되며 혈전이 생기는 것을 예방해주죠. 또한 만성 염증을 해소시켜서 도움이 되는 음식입니다.

부정맥에 좋은 음식 - 녹차

녹차는 꾸준히 마시면 황산화제가 혈관과 세포를 튼튼하게 만들어주기 때문에 부정맥 예방 효과가 있습니다. 녹차를 마시지 않는 사람에 미하여 심혈관 질환에 대한 위험도가 20%가량 낮아진다고 합니다.

부정맥에 좋은 음식 - 토마토

토마토는 강력한 한산화제인 라이토펜이 들어있는 채소입니다. 토마토는 세포 손상을 막아주고 고혈압, 심장질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮추는데도 아주 효과가 좋습니다.

(토마토는 익힐때 더 많은 라이코펜 성분이 나오므로 익혀 드시는 것을 추천드립니다.)

부정맥에 좋은 음식 - 견과류

아몬드, 잣 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다. 견과류는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 증가시킵니다.

(견과류는 하루 1/4컵 정도를 드시는게 적당합니다.)

부정맥에 좋은 음식- 콩

검은 콩 등 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 섬유질은 혈압을 낮추고 콜레스테롤의 감소 효능이 있으며 심장에 좋은 엽산도 들어있습니다.

부정맥에 좋은 음식 - 연어

부정맥에 좋은 음식으로 연어가 있습니다. 연어는 혈압을 안정적으로 유지시켜주소 심장마비의 위험을 줄여주는 오메가-3지방산과 항산화 성분이 많이 들어있습니다. 이러한 성분은 부정맥의 위험을 감소시켜 줍니다.

(고등어, 정어리, 청어 등도 효과가 좋습니다.)

부정맥에 나쁜 음식

부정맥에 나쁜 음식은 어떤 것이 있을까요?

부정맥에 나쁜 음식 - 설탕

설탕은 우리 몸의 혈당을 급격히 상승시키고 자율 신경에 자극을 주기 때문에 설탕 섭취는 되도록 자제하고 줄이시는게 좋습니다.

부정맥에 나쁜 음식 - 카페인

카페인의 대표적인 커피는 자율신경에 혼란을 줄 수 있기 때문에 부정맥 발생을 증가시킬 수 있습니다.

부정맥에 나쁜 음식- 튀긴 음식

포화지방과 지방이 많이 함유된 음식은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 이러한 음식은 심혈관 질환을 유발하여 부정맥의 위험을 증가시킬 수 있기때문에 튀긴 음식, 지방이 많은 고기는 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.

부정맥에 나쁜 음식 - 짠 음식

나트륨이 과도한 짠 음식들은 체액 정체와 고혈압을 유방할 수 있으며 심장에 부담을 주고 잠재적으로 부정맥을 유발할 수 있습니다. 되도록 싱겁게 먹는 것이 좋으며 나트륨 함량이 높은 가공식품, 통조림, 패스트푸드, 짠 음식은 피하시는 것을 추천드립니다.

마무리

부정맥에 좋은 음식과 부정맥에 나쁜 음식을 알아보았습니다. 모든 질병은 예방이 제일 중요합니다. 평소에 몸을 잘 관리하며 예방할 수 있는 방법과 도움이 되는 음식을 섭취하시길 바랍니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고 수분을 유지하며 스트레스 관리를 하는 것 또한 심장 건강의 중요한 방법입니다.

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