중년 노년에 더 발생하기 쉬운 부정맥은 어지러움, 숨참, 기침 등 다양한 증세를 동반하여 심한경우 사망에 이르기도 하는 무서운 질병입니다. 부정맥에 좋은 운동방법과 예방법을 알아보고 미리 건강관리를 하면 좋습니다. 부정맥 예방하기와 치료방법 검사방법까지 알아보도록 하겠습니다.
부정맥 이란
부정맥은 비정상적인 심장 박동을 의미합니다. 부정맥의 경우 심장박동을 조절하는 심장의 전기자극이 중단되어 불규칙한 심장박동 발생으로 빈맥, 서맥, 심방세동, 조기수축, 조동의 증상을 보이는 질환입니다.
이러한 부정맥의 눈에 띄는 증상은 흉통, 현기증, 숨가쁨 실신 또는 피로감과 같은 증상을 유발할 수 있지만 일부 부정맥은 눈에 띄는 증상이 없을 수 있습니다.
그렇다면 부정맥이 오기전에 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 또한 부정맥의 초기라면 도움이 되는 방법이니 꼭 읽어봐 주시길 바랍니다.
부정맥 예방법
부정맥에 도움이 되는 생활습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
스트레스 관리
과도하거나 만성 스트레스는 심장 박동에 장애를 유발할 수 있습니다. 심호흡, 명상, 요가 또는 산책을 통하여 스트레스 조절과 감소를 하는 것이 중요하고 충분한 휴식으로 정신건강을 관리하는 것이 좋습니다.
금연
흡연은 심장과 혈관을 손상시켜 부정맥 및 기타 심혈관에도 위험을 유발할 수 있습니다. 금연은 심장 건강을 개성하고 부정맥을 예방하기 위한 가장 중요한 방법 중 하나입니다.
건강한 식단
과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질 건강한 지방이 풍부한 균형잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 가공식품, 포화지방, 과도한 설탕은 좋기 않습니다. 부정맥에 도움이 되는 음식 구성은 아래에 자세하게 나와있습니다.
충분한 수분 섭취
충분한 수분섭취를 하면 좋습니다. 탈수는 전해질 불균형을 만들어서 부정맥을 유발할 수 있습니다.
규칙적인 운동
아래 부정맥에 좋은 운동을 알려드립니다. 규칙적으로 조금이라도 운동을 하시면 도움이 됩니다. 그러나 과격한 운동은 피해주세요.
부정맥에 좋은 운동
부정맥에 좋은 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거, 수영과 같은 유산소 운동이 도움이 됩니다. 무리한 운동은 피하고 몸의 긴장도와 근육을 풀어줄 수 있는 요가 , 필라테스도 권장됩니다.
(심장질환에 도움이 되지 않는 과격한 운동은 피해주세요.)
-매일 30분 이상 운동 권장
-30대의 경계성 고혈압 환자일 경우는 가벼운 걷기 운동
-40대 이후는 빠르게 걷기 운동
-새벽이나 아침보다는 오후나 저녁시간에 운동하는 것을 권장합니다.
-운동 중 혈압이나 두통, 어지러움, 팔다리 통증을 느끼면 운동향을 줄이거나 중단해주세요.
-강도가 낮은 운동을 오래 하는 것이 더 효과적입니다.
부정맥 치료방법
부정맥의 종류가 증상 상태에 따라서 치료는 달라질 수 있습니다. 부정맥 치료방법에는 아래와 같은 방법이 있습니다.
●약물치료: 베타차단제, 칼슘길항제, 디곡신, 항부정맥제
● 인공 심박동기: 서맥정 부정맥에서 인공적으로 전기 신호를 만들어 심장을 뛰게 하는 치료방법
● 절제술: 심장에서 부정맥을 유발하는 부위를 수술적으로 절단하는 방법
● 원인 치료: 금연, 금주, 약물복욕 중단, 카페인 섭취 감소로 시도
부정맥 검사방법
부정맥 검사방법에는 심전도검사, 심장초음파검사로 할 수 있습니다.
-심전도검사
-전해질 검사
-스트레스 측정
-심초음파
-심장 카테터 부착
-CT
-MRI
부정맥 자주 묻는 질문
부정맥을 예방하기 위해서 평소 어떻게 해야 할까요?
평소에 부정맥에 도움이 되는 식품을 드시면 좋습니다. 부정맥에 도움이 되는 음식을 섭취하고 나쁜 음식은 피해주시면 좋습니다. 아래 부정맥에 도움이 되는 음식들을 확인해 보세요.
부정맥에 좋은 음식 - 가장 효과 좋은 BSET 7 !!
40대 이상의 중장년층, 노년층에서 최근들어 많이 발생하는 질환에는 부정맥이 있습니다. 부정맥은 평소 전조 증상을 잘 파악하고 빠른 치료가 중요합니다 또한 평소 부정맥에 좋은 음식을 먹음
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부정맥 중 심방세동은 무엇인가요?
심방세동은 정상적으로 규칙적인 맥을 만들어 주지 못하고 심방 안에 매우 빠르고 불규칙적인 맥박이 만들어져서 가슴이 두근거리고 왠지 모를 불안감을 느끼게 되면서 어지러움증이나 쓰러질 듯한 증상을 느끼게 되는 부정맥입니다. 심방세동은 심장급사를 일으키거나 위험한 부정맥은 아니지만 장기적으로 뇌졸중의 위험성을 증가시킬 수 있습니다.
마무리
부정맥은 전체 돌연사의 90%를 차지할 만큼 무서운 질병입니다. 심한 경우 급사로 이어지기 때문에 미리미리 예방하는 방법과 도움이 되는 음식을 섭취하고 관리하시길 바랍니다.
잠깐만요! 함께 읽어보면 도움이 되는 정보입니다.
부정맥 증상 및 원인 심해질 때 관리 방법까지! 꼭 알아두세요.
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갑작스러운 돌연사의 원인이 되는 부정맥에 대하여 알고계신가요? 특히 나이가 있으신 어르신들은 각별히 조심해야 하는 증상입니다. 밤낮의 일교차가 클 때 더 주의를 기울여야 하는 질환 중
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