머리숱이 점점 없어져서 고민이신가요? 나이가 들면서 머리숱이 빈약해 지면서 고민이신분들이 많이 있습니다. 대체 왜 머리숱이 줄어드는지 원인과 머리숱 많아지는 법을 알아보도록 하겠습니다. 도움이 되는 음식과 팁들을 알려드리니 꼭 참고하세요!
머리숱 줄어드는 원인
머리숱이 줄어드는 이유는 다양합니다.
호르몬의 변화
여성의 경우에는 에스트로겐이나 프로게스테론 등 여성 호르몬 분비가 감소되면서 두피건강에 좋지않은 영향을 줍니다. 두피가 약해지면서 머리숱이 줄어들 수 있습니다.
스트레스
스트레스를 많이 받으면 호르몬 불균형으로 이어집니다. 스트레스를 받으면 두피 혈관을 수축현상이 발생하는데 이러한 수축현상은 두피로 가는 영양공급을 방해합니다. 두피 혈액순환이 안좋아지면 탈모 등 머리숱이 줄어드는 이유가 됩니다.
불규칙한 생활습관
영양소 불균형 식습관, 수면부족, 운동부족 등 좋지 않은 생활습관으로 호르몬 밸런스가 무너지면 모발생성에도 영향을 줄 수 있습니다.
머리숱 많아지는 법
머리숱이 많고 풍부하면 동안으로 보입니다. 나이가 들어감에 따라 빈약한 머리숱은 더 나이가 들어보입니다. 그렇다면 머리숱 많아지는 법에는 어떤 방법이 있을까요?
올바르게 머리감기
머리감기가 다 거기서 거기 아니야?라고 생각하시는 분들이 많이 있습니다. 그렇지만 매일 감는 머리 방법에 따라 머리숱에 영향을 끼칠 수 있으니 꼭 확인하세요.
우선 좋은샴푸를 선택해야 합니다. 두피에 좋지 않은 성분 소듐라우레스, 아루레스 설페이트 성분이 들어있는 샴푸는 피하세요. 아미노산 계열의 제품을 구입해서 사용하는 것이 좋습니다.
그 후 샴푸를 손에 짜서 손에서 충분히 거품을 내준 후에 두피에 발라서 머리를 감아야 합니다. 샴푸는 두피에 있는 노폐물을 깨끗하게 하기 위하여 하는 것입니다. 두피와 머리카락에 3분정도 샴푸질을 해주며 가볍게 마사지해주세요.
거품을 씻어낼때는 샴푸의 잔여물이 남아있지 않도록 3분이상 충분히 깨끗하게 헹궈줘야 합니다. 머리를 다 감았다면 수건으로 비비는 것보다는 톡톡 두드리며 물기를 제거한 후 드라이기나 바람으로 두피를 완전히 건조해 주세요!
영양제 섭취
우선 모발에 좋은 영양분을 공급해 주는 것이 좋습니다. 모발 생성에 도움이 되는 성분은 비오틴이 대표적입니다. 비오틴은 모발을 생성하는 기능을 원활하게 만드는 세포 에너지를 만들어주고, 모발의 주성분인 케라틴을 만들때 꼭 필요한 성분으로 비오틴을 섭취하시면 머리가 빠지는 것을 완하하고 개선하는데 도움이 되실겁니다.
비오틴 영양제 먹을땐 단일성분보다는 영양소를 골고루 보충해줄 수 있는 복합비오틴 제품으로 고르시는 것을 추천드립니다. (3개월 이상 꾸준하게 섭취 추천)
건강한 머릿결 팁
- 적은 상태에서 빗질하지 않기
- 손가락으로 머리를 빗거나 이가 넒은 빗으로 부드럽게 빗질하기
- 머리를 꽉 묶지 않기
- 손가락으로 가볍게 두피 마사지 해주기
- 염색 탈색 자주하지 않기
머리숱 많아지는 음식
영양소를 충분하게 공급해 주면 머리숱에 도움이 됩니다. 머리숱에 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있을까요?
식물성 단백질
대표적으로 콩류, 두부 등이 있습니다. 콩의 인토시아닌 이라는 성분은 발모 효과가 있고 특히나 검은콩이 좋습니다.
(달걀도 추천)
녹색잎 채소
비타민A, C, 아연, 엽산 등이 풍부하게 들어 있어서 도움이 되는 시금치와 브로콜리등도 좋습니다.
견과류
비타민E와 마그네슘 등 미네랄이 풍부하고 오메가3 지방산까지 들어있는 호두는 머리숱에 도움이 됩니다.
(견과류는 아니지만 아보카도, 올리브 오일도 도움이 된다)
결론
머리숱이 많아지는 법과 좋은 음식 등 다양하게 알아보았습니다. 단기간에 해결할 수 없는 문제이지만 매일매일 좋은 습관과 올바른 방법으로 꾸준히 하시다보면 자연스럽게 좋은 결과가 있을겁니다. 만약 급작스럽게 머리숱이 없어지거나 많이 빠진다면 위 방법보다는 최대한 빨리 전문의 상담을 통하여 개선하는 방법을 추천드립니다.
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